关于拉韧带八字开

因为你说的一字开只需要拉一条腿，而另一条腿并没有把韧带拉开，你需要先把两条腿的韧带都拉开，慢慢练，先压腿，再练劈开，加油哦！八字开用的韧带跟一字开用的韧带不是一股，须用侧压练习。（侧身下压，腿必须在你的体侧，即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角，注意脚尖要竖直向上） 拉韧带有两种拉法。要看你本人的年龄。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。拉八字开还要注意胯的开度，平时多练习“青蛙趴”，多做压胯的练习，有助于你拉八字开。练好胯，经常拉下大筋练的时候，注意脚外转打开、绷直找人做在你对面帮忙，两人一起有弹性一点压压腿.扳腿.开胯.踢腿.踢腿很重要.靠着墙练，一定可以拉的开的这个要慢慢来，不能一下子就拉，每天拉一点，日积月累总会不疼的压腿时注意脚要外旋 可以找人帮忙拉一字开后把身体转过来找两个人拉同意 舞林高手二世 的回答，我就不废话了