八卦走转的16字口诀

身心修养走当先，四正四隅八步圈。　　里直外扣舒膝胯，平起轻落中空涵。　　凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。　　左转右兮右转左，上下与中平三盘。　　三盘旋转气为宗，周身环节须放松。　　应将有相能无相，阴阳变化自然中。　　中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。　　祛病延年微渺果，明心见性智慧融。